مرض التصلب اللويحي المتعدد

خبيرة الرياضة المائية العلاجية
نهى الناصر

مرض التصلب اللويحي المتعدد له تأثير ضئيل على الحياة العامة المتوقع في معظم الحالات. بالنسبة للجزء الأكبر ، نفس المبادئ التوجيهية والاقتراحات حول الشيخوخة الصحية وطول العمر لتطبيق مصابين بالمرض وكذلك الحال بالنسبة الجميع. ليعيشوا حياة طويلة وصحية ، عليك أن تأخذ الرعاية من قلبك ، وعقلك وبقية الجسم. اتبع 10 طرق للعيش طويلة مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، ويصبح لديك وقت لاحق سنوات افضل للحياة ةتعايش بايجابية.
1. الاعتقد بايجابية عن الشيخوخة
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم موقف إيجابي تجاه المرض على العيش لفترة أطول بمقدار كبير : 7.5 الى 10 سنوات في المراحل المتأخرة من المرض- اعرف احدهم عاش 10 سنوات في المرحلة الاخيرة من المرض وذلك لانه كان في يعمل في مجال علم الكمياء والنظرة الايجابية للحياة-. -الهدف - العثور على الأشياء كما نتطلع إلى تقدمك في السن. هذا مهم بشكل خاص في مواجهة أعراض التصلب المتعدد. قضاء بعض الوقت في التفكير في ما يمكن أن نتطلع إلى التقدم في العمر ، مثل زيادة الوقت والحكمة والقدرة على التركيز أكثر على الأمور الهامة في الحياة أو زيادة علاقتك
الروحانية دون اليأس من رحمة الخالق
.2. أكل جيد
جسمك يحتاج الكثير من العناصر المغذية ومضادات الأكسدة من الخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية. لا تهمل التغذية وأنتم منهمكين في التفكير بالمرض وحده. في محاولة لزيادة كمية الخضراوات تأكله ، بينما تتناقص السكر ومنتجات الألبان (وخاصة الجبن) ، والأغذية المصنعة. هذا سيساعد على الحفاظ على التهاب اقل والهجمات اقل وتساعد على الحفاظ على النظام المناعي الهدوء
.3. حركة جسمك
ممارسة دور حاسم في خطة صحية للشيخوخة. معرفة طرق
يمكنك الحصول على ممارسة الرياضة والنشاط البدني والانهاك من دون التسبب في آثار مرض التصلب العصبي المتعدد المتصلة تحمل الحرارة. استكشاف أي عجز قد تكون لديكم( مراقبة كل مايطراء عليك من جديد مع طبيبك. التركيز على التوازن والمرونة. طبيبك يمكن أن يكتب لك وصفة لعلاج طبيعي اوالمعالج الخاص بك ، والتي يمكن أن تساعدك على بناء عضلات ، وتحسين التوازن أو التحرك بشكل أكثر كفاءة. نسأل المدربين المتخصصين ومن قام بعلاج او متابعة مرضى التصلب للمساعدة في حل المشاكل الخاصة بك. وخير معلم اليوغا المائية ، على سبيل المثال ، ينبغي أن تكون قادرة على مساعدة تخصيص الروتينية لجسمك. اليوغا المائية العلاجية وبعض التمارين التي لايمكن ممارستها على الارض لمرض التصلب العصبي المتعدد باشراف متخصصين , وقد تبين أن تكون مفيدة جدا لبعض الأفراد في تحسين الاداء اليومي للمريض بمعنى اخر يمارس حياته بافضل الطرق عما كان عليه سابقا خلال فترة المرض.
مزيد من المعلومات
4. إبقاء دماغك متيقظ
الاعراض الادراكية امر شائع في كل من مرض التصلب العصبي المتعدد والشيخوخة. وإن لم يكن العديد من الأدوية يمكن أن تعزز الذاكرة أو غيرها من مشاكل في الادراك (ومع ذلك ، هناك دواء يستخدم لمشاكل الذاكرة في الناس مع مرض الزهايمر دعا الذي يجري اختباره في مصابين بالمرض) ، وهناك اشياء يمكنك القيام به المتخصصين وعلماء النفس والأطباء وأخصائي العلاج الطبيعي المهني الكلام يمكن أن تساعد في إعادة التأهيل الإدراكي. يمكنك أن تكون سباقة من خلال إعطاء دماغك تجريب يوميا للحفاظ على الذاكرة والحدة. حاول القيام بلعبة الألغاز وممارسة ألعاب الذاكرة وتحدي نفسك مع الأفكار الجديدة والأفكار والألغاز. أن تشارك والمهتمين في العالم ودماغك سيبقى واعيا و حاد .
5. الاسترخاء
يجري التشديد على الاسترخاء صحي لأي شخص : وهو يستنزف لك من الطاقة ، واضطراب نومك والأضرار التي لديك الصحية على المدى الطويل. الإجهاد يمكن أن تتفاعل مع الجهاز المناعي. تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء كل يوم كذلك يمكنك الاستراخاء في الماء وبشروط حسب حالتك وباشراف متخصص ، وتعد قبل الموعد المحدد لحالات التوتر عن طريق إنشاء خطة الانتكاس.
6. المحافظة على صحة الجسم( وزان جسمك) WeightYour كيف تتعامل مع جسمك للتعامل معه بالفعل : لا تجعل مهمته أكثر صعوبة من زيادة الوزن. الوزن الزائد على جسمك سوف يقصر حياتك وتهيئة ظروف صحية إضافية. العمل بجد لانقاص الوزن ، وسوف تشعر بالتحسن وتبدو أفضل.
7. الحياة الاجتماعية
ويتم الخروج مع أشخاص آخرين لا لتجعل الحياة ممتعة ومثيرة للاهتمام فقط ، كما أنها تساعد على تحسين المزاج ، وحماية الدماغ من التدهور الإدراكي, ممارسة الهويات , العمل. انضمام لجمعيات ذات اهداف خيرية بانسبة قليلة تتوائم مع قدراتك دون الارهاق الفكري والجسدي ، ويجب التأكد من الاختلاط مع الآخرين بقدر ما تستطيع. الحديث عن مرض التصلب العصبي المتعدد بك مع أصدقائك من خلال انضمامك للجمعيات المتخصصة لمتابعة -- أنه يساعد في بعض الاحيان تشعر أنك أفضل لمجرد الاستماع شخص لديه. اذا كنت تظن ان انك انسحبت اجتماعيا في علاقتك مع الاهل والاقارب والاصدقاء ، كي لا تدخل في حزن ، أو كما كنت قد فقدت الاهتمام بالأشياء أو الأشخاص الذي استخدمته لشابه ذلك ، قد يكون لديك والاكتئاب ، وأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد مشترك. البحث عن مساعدة لديك اكتئاب من طبيب ولا تعاني بلا داع.
8. البقاء على متابعة مرض التصلب العصبي المتعددمع طبيبك
إذا كنت تحصل على علاج لمرض التصلب العصبي المتعدد ، والبقاء على رأس الحقن. العثور على الطبيب أن تحب التعامل معه ومعالج يكون قريبا منك في التواصل ( من استماع جيد الى ارشاد وملاحظة تطور المرض او تثابته وفي تعاون مستمر مع طبيبك ليصلو بك الى ثبات لفترة اطو في كل مرحلة من مراحل المرض ويمكن أن تكون لها علاقة طويلة الأمد مع وأنت تعمل كشركاء للحفاظ لكم صحي ممكن. تكون 100 في المئة متوافقة مع تعليمات الطبيب. تأكد من أنك تحصل فحوص منتظمة لرصد الخاص بك مرض التصلب العصبي المتعدد. بذل كل جهد ممكن لجعل حياتك أفضل مع مرض التصلب العصبي المتعدد.
9. الحصول على مساعدة
طلب المساعدة عند الحاجة إليها. مساعدة مهنية هو متاح لك إذا كان لديك عجز جسدي أو يشعرون بالاكتئاب. العلاج الوظيفي ، العلاج الطبيعي والعلاج المائي وفي كثير من الاحيان يلعب المعالج دور لرفع الاكتئاب عن المريض ، ويمكن لجميع المستشارين تساعدك على التغلب على بعض من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكنك أيضا البحث عن جماعات الدعم والموارد الأخرى للحصول على مساعدة. القيام بدور نشط وطلب المساعدة عند الحاجة إليها.
10. التركيز على النوم
الإرهاق مشكلة كبيرة في مرض التصلب العصبي المتعدد ، واذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم أثناء الليل ، مم يجعل الامور اكثر سوءا. اضطرابات النوم شائعة في مصابين بالمرض ، وذلك بسبب تشنجات أو الاكتئاب أو القلق والألم ، والحاجة المتكررة إلى التبول في الليل (كثرة التبول اثناء الليل) ، أو بسبب الآثار الجانبية للأدوية . ابق جسمك على مستويات الطاقة مرتفعة بأكبر قدر ممكن عن طريق خلق عادات النوم قوية ورؤية طبيبك اذا كان الأرق لا يزال مستمرا. وفي ما ذكر سابقا عن عادات الرياضة وممارستها على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع للحالات الرياضة المائية ولمدة 45 دقيقة تترواح بالانقاص حسب الوضع الصحي في ذلك اليوم ان يؤدي الى ما يكفي من النوم ،النوم بشكل سليم ، والاستغراق في النوم بسرعة ، وسوف تحصل على بقية ما تحتاجه. هذا سيساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة الخاص بك

شارك على جوجل بلس

.