استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى والسمنة
اغذية تساعد على التركيز و تنمي الذكاء و مفيدة جدا خصوصا فترة الاختبارات كما انه من المهم جعل اساسنا الغذائي صحي ومفيد على مدار السنة .
اولا
زيت عشبة روز ماري
فاضافته اليوميه للاكلات تزيد من كفاءه خلايا المخ
والانتظام على اكل هذا الزيت يحدث تحسن في التذكر و التركيز بنسبه تفوق 40 بالمئة حسب دراسات علمية بريطانية.
ثانيا
الحليب الدافئ والزعفران و العسل
من اهم الوصفات التقليدية في شمال افريقبا لزيادة القدره على التركيز و التذكر
اذ يؤخذ يوميا خصوصا فترات الاختبارات
يحلى الحليب بالعسل و يضاف له شعيرات من الزعفران .
ثالثا
عصير الجزر و الاناناس
فالجزر يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ فيساعد على الحفظ .
و الاناناس به انزيمات تسهل التركيز
رابعا
الافوكادو
ينصح باكل نصف ثمرة قبل الامتحانات . فاحماضه الدهنيه تساعد على التركيز .
خامسا
الكرنب و الليمون
يطبخ الكرنب على البخار و يعصر عليه الليمون .
فالكرنب مهدئ رائع للاعصاب فيقلل التوتر و بالتالي تدفق الدم و الاكسجين للمخ يكون جيدا و الليمون يزيد في القدره على الاستيعاب نظرا لكميه الفيتامين سي الموجودة به .
سادسا
الاسماك وخاصة اسماك البحر
احتوائها الكبير على الاوميجا 3 تفيد في التركيز و في طول مدة الانتباه .
سابعا
المكسرات
اللوز و الجوز و الفستق و الفول السوداني بها زيوت تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق
تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.
ثامنا
الزنجبيل و الكمون
ملعقة زنجبيل + ملعقتين كمون + ملعقة كبيرة عسل
يحفزان المخ على التفكير و يساعدان في تخفيف الدم فيتدفق بسهولة للمخ .
بالاضافة الى الاكثار من الكبدة والتى تحتوى على فيتامين B12 والتى تزيد من التركيز
0 Post a Comment:
إرسال تعليق