لتبتعد بعيدا عن الضغوطات النفسية وللتخفيف منها

لا شك أن ليس جميعنا قوة استجابتنا للصدمات والمواقف ثابتة بل متفاوتة من شخص لأخر ويوجد عتبة فارقة عند الشخص فى تحمله للضغوطات النفسية  كتشبيه، مثل ما يوجد عضلات جسمية عند الأفراد فى قدرتهم على حمل أشياء  يوجد عضلات نفسية وتختلف من شخص لأخر فى القدرة على حمل الضغوطات النفسية التى يتعرض لها الشخص فى حياته اليومية  فحاول بقدر الإمكان :-
اولا:-ان تبتعد عن كل ما يحزنك وحاول أن تبتعد عن الجو المشحون بالمشاكل إلى مكان هادئ لفترة مؤقتة حتى تهدأ لأنك اذا أبقيت ستتزداد المشكلة ويزيد الضغط النفسى عليك 
ثانيا:- اذا كان شيئ ما يشغل تفكيرك طوال الليل والنهار محزن وكئيب  حاول أن تشغل نفسك بأشياء أخرى تفكر بها اعمل جدول ساعات إلعب رياضة 'كتابة'فراة  'رسم وهكذا كما تحب 
ثالثا:-النسيان حيلة نفسية ومن الصعب أن تنسى لكن حاول أن تتناسى كيف؟ 
أشغل نفسك بمهام وامور أخرى لتنسى الماضى وابتعد عن ذكريات الماضى 
رابعا :-حاول أن تفضفض عما بداخلك لشخص ما قريب منك فالكبت يجعلك مشحون دائما بالضغط النفسى فحاول التفريغ دائما 
خامسا:-انظر لغيرك كيف عايش ستجد أسوء منك وانظر لنفسك ستجد نفسك أفضل بكثير من غيرك فقل دائما الحمد لله 
سادسا :-فكر من أهم من صحتك؟ هل ارضاء الآخرين؟ 
فلا ينفعك أحد لأ قريب ولا صديق ولا حبيب فصحتك اهم منهم جميعهم فإذا إعطيتهم اهتمام وفكرت بهم ستتعرض لضغوطات نفسية والضغوطات تؤدى لأمراض وبذلك تهدر بصحتك 
سابعا:-أبتسم دائما ولا تأخذ كل شى بعين الاعتبار وفد قل غدا سيكون أجمل بإذن الله 
بقلم (إلهام أحمد عودة ماضى )

شارك على جوجل بلس

.

    اكتب تعليق بحساب بلوجر
    اكتب تعليق بحساب فيسبوك

0 Post a Comment:

إرسال تعليق