كتب : محمد نبيه إسماعيل
عندما لا يستطيعون النوم ، كثير من الناس يحاول "عدد الأغنام" حتى يتمكنوا من الحصول على النوم ومن المتوقع أن نشاط روتيني سوف يساعد النوم بشكل أسرع. ولكن هل هذه الطريقة فعالة حقا أن تسبب النعاس؟
علماء من جامعة أكسفورد قاموا ببحث حول هذا الموضوع. في بحثهم عن الناس الذين يعانون من الأرق تم تقسيمهم لعدة مجموعات. ثم رصد الباحثون حدوث النعاس في سرعة المشاركين الذين ينقسمون الى عدة تقنيات للحصول على النعاس
على ما يبدو أنه عندما صدرت تعليمات للمشاركين في الدراسة بعد الأغنام ، أو لم تعط لهم أي أوامر فإنهم أخذوا في الواقع مزيدا من الوقت للنعاس . وفي المقابل ، عندما طلب منهم أن يتخيلوا شيئا مهدئ ، مثل الشاطئ ، فقد دخلوا فى النوم 20 دقيقة أسرع
و في دراسة أخرى ، قارن الباحثون الرجال الذين ينامون بسهولة مع المجموعة التى تعانى الأرق . لا يوجد فارق كبير في النتيجة. الناس الذين يعانون الأرق عادة يتخيلون أو يفكرون في شيء غير سار ، و يخلقون بيئة قلقة و صاخبة ، أو الأنشطة التي قاموا بها خلال اليوم
هذا هو السبب فيما خلص الباحثون اليه ، إذا كنت تريد نوما سريعا ، لا تعد الأغنام. ولكن تخيل شيء يتسم بالهدوء وخلق شعور من الراحة
0 Post a Comment:
إرسال تعليق