الغذاء له تأثير كبير على الصحة. فما يجري اليوم في فمك ، سوف يسبب لك تأثير على مدى السنوات 15-20 القادمة. لذا لحماية نفسك ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، تحتاج إلى اختيار أطعمة معينة بحيث تقوم بحماية الأوعية الدموية من تراكم البلاك و تساعد على التقليل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية.
و هذه بعض المبادئ التوجيهية لاتباع نظام غذائي صحي للقلب :
-- تناول الكثير من الخضر والفاكهة.
-- تناول ما لا يقل عن نصف وجباتك من الحبوب . ويمكن أن تناول القمح والأرز البني ، والشوفان والذرة والقمح.
-- تناول الحليب القليل الدسم مثل اللبن والجبن ، والحليب.
-- تناول الكثير من المكسرات المجففة والحبوب والأسماك والدواجن دون جلد.
-- تناول الدهون غير المشبعة الاحادية من خلال الأسماك الخضروات والزيوت والمكسرات.
-- تجنب : الدهون المشبعة و قلل من تناول الكوليسترول والملح والسكر
0 Post a Comment:
إرسال تعليق