في الواقع، غالبا ما يقضى الناس حوالى 12-14 ساعة أمام شاشة الكمبيوتر. هذا أمر خطير جدا للعيون، ويمكن أن يسبب تعب العين، و الاحمرار، و الحكة و يمكن أن يجعل البصر تتدهور حالته الصحية تدريجيا.
أفضل شيء نفعله لمنع هذه الأعراض أن تكون بعيدا عن الكمبيوتر. ولكن بالنسبة للبعض، هذا غير ممكن.
وهنا الحل بالنسبة لأولئك الذين يجب عليهم إستخدام جهاز كمبيوتر، ولكن لا يزال قادرا على المحافظة على صحتهم من خلال نصائح بسيطة للعين:
1. تعيين المكان الذي يعمل بشكل صحيح.
تأكد من أنك لا تعمل في غرفة مظلمة. وضع الكمبيوتر في مكان مناسب، بحيث لا تجعل ضوء شاشة الكمبيوتر يزعج عينيك.
أيضا تحديد المسافة القصوى من شاشة الكمبيوتر لعينيك. تذكر بأن الشاشة ينبغي أن يكون أقل قليلا من العين. قم بإمالة الشاشة بعيدا قليلا عن موضعك. و تأكد من ضبط ألوان و إضاءة الشاشة والاحتفاظ بالشاشة نظيفة من الغبار وبصمات الأصابع.
إذا كنت لا تستطيع رؤية الرموز التي تظهر على الشاشة أو رموز في النص بشكل صحيح، إجعلها تبدو أكبر. لا تجهد عينيك لرؤيتها.
2. استراحة قصيرة في العمل.
خذ راحة لفترة من الوقت عند استخدام الكمبيوتر. رؤيتك هو أكثر أهمية. خذ راحة كل ساعة أو نصف ساعة. وكلما طالت فترة الاسترخاء، كلما كان ذلك أفضل للعيون.
إترك الجهاز 5 دقائق كل 30 دقيقة أو 10 دقائق لرؤية أشكال بعيدة. أو قم للحصول على بعض الأشياء فى حركة تمتد لعدة دقائق.
3. أداء تمارين خاصة للعين.
يبدو غريب ومعقد، ولكن من السهل جدا في الواقع و لا تستغرق وقتا طويلا. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين للعيون حيثما تريد، بما في ذلك مكان عملك.
4. القيام بتمارين الكف
يمكن لتقنيات اليوجا هذه أن تساعد على استرخاء الجهاز العصبي والحفاظ على الرؤية. إفرك كفيك معا للتدفئة. ثم أغلق عينيك بكفيك.
تأكد من أن أصابعك تلمس جبهتك. و فكر في شيء يجعلك سعيدا في حين تقوم بذلك. البقاء في هذا الوضع طالما يمكنك، والقيام في الوقت الحد الأدنى هو 30 ثانية.
الوقت الأمثل هو 4 دقائق، ولكن إذا قمت بذلك أكثر أفضل.
5. وميض في أكثر الأحيان.
عندما يرى الناس الأشياء، بما في ذلك شاشة لفترة طويلة، فإنها تميل إلى بربشة أقل. وهذا يمكن جعل العيون جافة و تتهيج. لذلك، في كثير من الأحيان قم بغلق جفونك و فتحها ( بربشة ) عند العمل علي جهاز الكمبيوتر.
6. استخدام قطرات العين.
قطرات العين لها دور رئيسي لجعل عينيك رطبة، إذا كنت قد نسيت بربشة عينيك و أصبحت جافة جدا. عليك زيارة الطبيب لتحديد أفضل قطرات العين لك.
هذه النصائح هي مفيدة جدا في حماية العينين عند العمل في جهاز الكمبيوتر. ولكن ليس هناك ضرر إذا قمت بزيارة الطبيب، على الأقل مرة واحدة في ستة أشهر للتأكد من صحة عينيك. حظا سعيدا!
أفضل شيء نفعله لمنع هذه الأعراض أن تكون بعيدا عن الكمبيوتر. ولكن بالنسبة للبعض، هذا غير ممكن.
وهنا الحل بالنسبة لأولئك الذين يجب عليهم إستخدام جهاز كمبيوتر، ولكن لا يزال قادرا على المحافظة على صحتهم من خلال نصائح بسيطة للعين:
1. تعيين المكان الذي يعمل بشكل صحيح.
تأكد من أنك لا تعمل في غرفة مظلمة. وضع الكمبيوتر في مكان مناسب، بحيث لا تجعل ضوء شاشة الكمبيوتر يزعج عينيك.
أيضا تحديد المسافة القصوى من شاشة الكمبيوتر لعينيك. تذكر بأن الشاشة ينبغي أن يكون أقل قليلا من العين. قم بإمالة الشاشة بعيدا قليلا عن موضعك. و تأكد من ضبط ألوان و إضاءة الشاشة والاحتفاظ بالشاشة نظيفة من الغبار وبصمات الأصابع.
إذا كنت لا تستطيع رؤية الرموز التي تظهر على الشاشة أو رموز في النص بشكل صحيح، إجعلها تبدو أكبر. لا تجهد عينيك لرؤيتها.
2. استراحة قصيرة في العمل.
خذ راحة لفترة من الوقت عند استخدام الكمبيوتر. رؤيتك هو أكثر أهمية. خذ راحة كل ساعة أو نصف ساعة. وكلما طالت فترة الاسترخاء، كلما كان ذلك أفضل للعيون.
إترك الجهاز 5 دقائق كل 30 دقيقة أو 10 دقائق لرؤية أشكال بعيدة. أو قم للحصول على بعض الأشياء فى حركة تمتد لعدة دقائق.
3. أداء تمارين خاصة للعين.
يبدو غريب ومعقد، ولكن من السهل جدا في الواقع و لا تستغرق وقتا طويلا. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين للعيون حيثما تريد، بما في ذلك مكان عملك.
4. القيام بتمارين الكف
يمكن لتقنيات اليوجا هذه أن تساعد على استرخاء الجهاز العصبي والحفاظ على الرؤية. إفرك كفيك معا للتدفئة. ثم أغلق عينيك بكفيك.
تأكد من أن أصابعك تلمس جبهتك. و فكر في شيء يجعلك سعيدا في حين تقوم بذلك. البقاء في هذا الوضع طالما يمكنك، والقيام في الوقت الحد الأدنى هو 30 ثانية.
الوقت الأمثل هو 4 دقائق، ولكن إذا قمت بذلك أكثر أفضل.
5. وميض في أكثر الأحيان.
عندما يرى الناس الأشياء، بما في ذلك شاشة لفترة طويلة، فإنها تميل إلى بربشة أقل. وهذا يمكن جعل العيون جافة و تتهيج. لذلك، في كثير من الأحيان قم بغلق جفونك و فتحها ( بربشة ) عند العمل علي جهاز الكمبيوتر.
6. استخدام قطرات العين.
قطرات العين لها دور رئيسي لجعل عينيك رطبة، إذا كنت قد نسيت بربشة عينيك و أصبحت جافة جدا. عليك زيارة الطبيب لتحديد أفضل قطرات العين لك.
هذه النصائح هي مفيدة جدا في حماية العينين عند العمل في جهاز الكمبيوتر. ولكن ليس هناك ضرر إذا قمت بزيارة الطبيب، على الأقل مرة واحدة في ستة أشهر للتأكد من صحة عينيك. حظا سعيدا!
0 Post a Comment:
إرسال تعليق