ووفقا للدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي مفرط ، على الرغم من النتائج ، فإنه أحيانا يسبب مشاكل صحية جديدة. ولذلك ، فبدلا من تعذيب نفسك ، وإضاعة الوقت والجهد والتكلفة ، سيكون من الأفضل لو لم تقومى بنظام غذائي صارم. ولكن ، بالطبع عليك اتباع اسلوب حياة صحي ، و نظام غذائي متوازن مغذ وممارسة الرياضة . عندما يتم ذلك ، يصبح لديك الجسم المثالى.
و بما أننا نتحدث عن نظام غذائي صارم ، فأنتى تريدين أن تعرفى مقدما الآثار الضارة التي يمكن أن تحدث ، حتى لا تحدث هذه الآثار السلبية لك.
1. سوء التغذية
بعض أساليب الحمية تشجع الناس على القيام بأشياء متطرفة ، مثل تجنب المجموعات الغذائية التي هي في الواقع يحتاجها الجسم جدا ، مثل الكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتينات.
فأنت لست بحاجة لتجنب ذلك ، والحد من تناول وإلا ما يكفي للحفاظ على جسمك متوازن. فتجنب الأطعمة الرئيسية يؤدي إلى أن يصبح الشخص عرضة لمشكلة سوء التغذية.
2. السلوك غير المستقر
إجبار نفسك على التقليل من المواد الغذائية ، يمكن أن يفقدك الوزن بسرعة. ولكن يمكن أن يجعلك جائعة . ويمكن لهذه الظروف التي تشجع على تجربة أكل الكثير. و في النهاية سوف يرتفع وزنك مرة أخرى.
ماذا عليك فعله؟ تغيير إسلوبك لأكل صحي وأسلوب حياة ، وليس اتباع نظام غذائي. هذا سوف يساعدك على فقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على الوزن.
3. يمكنك أن تفعلى أشياء متطرفة
عندما تفقدين الوزن بطريقة متطرفة ، في النهاية ، سيكون لديك رغبة شديدة فى النهاية. يوم واحد لديك نظام غذائي الذي هو "جيد جدا" ، ثم في اليوم التالي "سيئة للغاية." ".
وسيكون من الأفضل إذا قمت بتطبيق فلسفة الاعتدال. الاستمتاع بالطعام مع الحصول على مجموعة و أنماط الأكل الصحي.
4. نقص الطاقة
تعب تخفيض السعرات الحرارية بشكل كبير سيؤدي إلى إحساسك بالتعب بسرعة حتى تصبحى غير منتجة. لكن بدلا من ذلك ، يجب أن نفهم نمط حياة صحي من خلال توفير غذاء صحي أيضا.
5. النشاط
لانقاص وزنك ، يجب عليك الحفاظ على تناول الطعام بشكل جيد. فالنظام الغذائي لا يعني وجود سباق لحرق السعرات الحرارية. لأنه ، يكفي فقط أن نعيش بنشاط. بهذه الطريقة ، يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية. كما يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
0 Post a Comment:
إرسال تعليق